Safe Night Runs

Running before sunrise and after dusk is discouraged by national running advocacy organizations, but since daytime training isn't always an option, runners need to take extra precautions.
 
Fred Kaiser and Pam Cantelmi, two veteran long-distance runners in Sacramento, Calif., know winter's running hazards all too well.
While training after work on a rainy December night several years ago, the duo was struck at a suburban intersection by a pick-up truck. Details of the accident were bizarre, with the vehicle driver and the two runners unsure of exactly what happened.
Kaiser was only slightly injured, but Cantelmi suffered head and shoulder injuries and was hospitalized. Fortunately, both runners were able to resume their exercise routines. The accident was particularly ironic since both runners were wearing reflective gear. Other runners--some wearing reflective vests, some not-- have been less fortunate."I had on a reflective vest, I had a flashing light around my waist and I was carrying a flashlight," recalled Kaiser, a real estate attorney who has completed many marathons and ultramarathons since his accident

Sehat dengan Sayuran Berwarna

Warna tak hanya membuat sayuran terlihat cantik. Warna juga mengisyaratkan makanan tertentu memiliki nutrisi berbeda dengan buah dan sayuran lainnya.

Sayuran dan buah yang Anda konsumsi memiliki keistimewaan yang berbeda-beda sesuai zat pigmennya. Itulah mengapa para ahli gizi menganjurkan Anda untuk mengonsumsi banyak buah dan sayur yang berwarna-warni.

Hijau
Mengonsumsi sayuran hijau wajib hukumnya. Penelitian dari Oregon State University, AS, menunjukkan bahwa sayuran hijau mengandung senyawa sulforaphane yang merupakan agen anti-kanker. Brokoli mengandung tingkat sulforaphane tertinggi dibandingkan sayuran hijau lainnya, yaitu mencapai 1.153 mg per 100 gram (berat kering). Anda bisa memilih sayuran hijau lain, seperti kubis, sawi atau selada.

Rajin mengonsumsi makanan berwarna hijau juga membantu mencegah katarak dan degenerasi makula. Degenerasi makula adalah penyakit kronis yang ditandai dengan kerusakan jaringan sel-sel makula (bagian tengah retina) yang menyebabkan gangguan penglihatan. Penyakit ini sering dialami oleh orang lanjut usia. Sayuran tersebut juga membantu mempercepat aksi enzim yang memecah karsinogen, serta memperkuat tulang dan gigi. Semuanya berkat antioksidan lutein, zeaxanthin, dan indoles.

Cemburu melihat si kecil hanya dekat dengan sang ibu? Seorang ayah harus punya trik jitu agar anak senang dan nyaman bersamanya.

Hai kaum ayah, apakah Anda cemburu melihat buah hati Anda hanya dekat dengan ibunya? Irikah Anda melihat si kecil sangat terbuka dan selalu berceloteh girang saat bersama orang lain.

Bila ya, jujur saja dan jangan hanya dipendam, apalagi memaksa si kecil agar dekat dengan Anda. Anda harus memiliki strategi mendekatinya dan membuat si kecil senang bermain dengan Anda.

Sebenarnya, untuk mendekatkan ayah pada si kecil peran ibu sangat penting. Sebagai contoh, ibu meminta ayah menggendong, menjaga si kecil, dan memberi susu saat malam hari.

Berinvestasi dengan Reksa Dana

Apa itu reksa dana? Bagaimana cara aman memilihnya?

Menurut data resmi Bapepam-LK (Badan Pengawas Pasar Modal-Kini Bapepam-LK dilebur ke dalam Otoritas Jasa Keuangan/OJK), reksa dana mulai dikenal masyarakat Indonesia pada tahun 1995 dan terus berkembang hingga saat ini.

Menurut Undang-Undang Pasar Modal nomor 8 tahun 1995 pasal 1, ayat (27), reksa dana adalah wadah yang dipergunakan untuk menghimpun dana dari masyarakat pemodal untuk selanjutnya diinvestasikan dalam portofolio efek oleh manajer investasi.

Jadi, reksa dana adalah cara mudah Anda menjadi pemilik kecil dari suatu perusahaan atau pemilik efek (surat berharga yang bernilai serta dapat diperdagangkan) yang diperdagangkan dalam bursa. Namun pemilihan efek apa yang dibeli menjadi hak sepenuhnya manajer investasi. Karenanya sebelum memilih berinvestasi reksa dana, kenali dulu rekam jejak manajer investasinya, dan juga periksa apakah manajer investasi tersebut telah terdaftar di Bapepam. Jika belum sebaiknya hindari.

Dalam reksa dana ada tiga bagian penting. Investor yakni Anda yang telah bergabung dalam investasi. Bank kustodian sebagai suatu lembaga yang bertanggung jawab mengamankan aset keuangan dari suatu perusahaan ataupun perorangan. Bank kustodian juga bertindak dalam semua hal administratif keuangan dalam reksa dana Anda. Dan manajer investasi, yang mengelola reksa dana Anda.

China Versus Amerika Serikat

Hanya dalam masa satu generasi saja, kini Negeri Tirai Bambu telah bertransformasi dari negeri agraris terbesar menjadi negeri yang memiliki kekuatan industri dan perdagangan yang sangat kuat. Perekonomian China saat ini 20 kali lebih besar dari pada 20 tahun yang lalu dan kini mulai mendekati kekuatan ekonomi Amerika Serikat yang merupakan negara dengan perekonomian terkuat saat ini.

 Tetapi hal lain yang juga perlu menjadi perhatian disamping kekuatan perekonomian yang luar biasa pesatnya adalah kenyataan bahwa pemerintah China saat ini juga secara aktif tengah membangun kekuatan militer mereka.

 Sepuluh tahun yang lalu, budget yang dialokasikan untuk Tentara Pembebasan Rakyat China (People's Liberation Army) adalah sekitar 20 milyar dollar. Dan saat ini, sejumlah analis memperkirakan budget kemiliteran tersebut telah hampir mencapai 160 milyar dollar.

 Presiden China Hu Jin Tao menyatakan bahwa saat ini Tentara Pembebasan Rakyat China tengah mengemban misi bersejarah baru diabad 21. Dari tugas menjaga kedaulatan Negara China menjadi tentara berkekuatan global agar dapat menjadi negara super power sejati.

Metamaterial Yang Eksotis

            Metamaterials mengungkapkan beberapa properti yang paling menarik yang pernah dilihat pada bahan dan akan memiliki potensi untuk mengubah industri dengan cara yang mendasar. Aplikasi bisa sangat luas mulai dari ilmu pengetahuan, teknologi informasi dan komunikasi, dan bahkan bidang seni.
            Metamaterials adalah bahan buatan rekayasa teknologi manusia yang memiliki struktur geometris yang dibangun dari bahan mikroskopis yang dapat direkayasa. Tujuannya adalah agar bahan baru tersebut dapat mengarahkan cahaya, suara, dan (gelombang lainnya) dengan cara yang bermanfaat.

Metamaterial Tembus Pandang
            Seorang ahli bahan dapat menggunakan geometri, ukuran dan susunan struktur material untuk menciptakan efek yang berbeda dari aslinya. Salah satu contoh klasik adalah penggunakan array kumparan tembaga untuk jubah tembus pandang pada obyek 2D sehingga ketika disinari dengan frekuensi tertentu dari gelombang elektro magnetik, seperti Duke University pada tahun 2006, obyek tersebut akan mampu menghilang dari pandangan manusia.
Masalah dengan perangkat Universitas Duke 2006 adalah bahwa ia hanya bekerja untuk benda 2D dan di satu frekuensi tunggal microwave.