Safe Night Runs

Running before sunrise and after dusk is discouraged by national running advocacy organizations, but since daytime training isn't always an option, runners need to take extra precautions.
 
Fred Kaiser and Pam Cantelmi, two veteran long-distance runners in Sacramento, Calif., know winter's running hazards all too well.
While training after work on a rainy December night several years ago, the duo was struck at a suburban intersection by a pick-up truck. Details of the accident were bizarre, with the vehicle driver and the two runners unsure of exactly what happened.
Kaiser was only slightly injured, but Cantelmi suffered head and shoulder injuries and was hospitalized. Fortunately, both runners were able to resume their exercise routines. The accident was particularly ironic since both runners were wearing reflective gear. Other runners--some wearing reflective vests, some not-- have been less fortunate."I had on a reflective vest, I had a flashing light around my waist and I was carrying a flashlight," recalled Kaiser, a real estate attorney who has completed many marathons and ultramarathons since his accident

Khasiat dan Manfaat Tanaman Obat Bunga Matahari

Di bawah ini adalah penjelasan dari beberapa khasiat Bunga Matahari. Semoga artikelnya bermanfaat untuk Anda semua.

Penyakit yang dapat diobati:

Hipertensi, Sakit kepala, Sakit gigi, nyeri menstruasi, reumatik; Nyeri lambung, radang payudara, Sulit melahirkan, Disentri, Campak; Infeksi saluran kencing, Bronkhitis, Batuk, Keputihan, Malaria

Pemanfaatan:

1). Bagian yang digunakan:

Seluruh tanaman. Untuk penyimpanan: dikeringkan.

2). Kegunaan:

- Bunga: Tekanan darah tinggi, mengurangi rasa nyeri pada sakit kepala, pusing, sakit gigi, nyeri menstruasi (dysmenorrhoe), nyeri lambung (gastric pain), radang payudara (mastitis), rheumatik (arthritis), sulit melahirkan.

- Biji: Tidak nafsu makan, lesu, disenteri berdarah, merangsang pengeluaran rash (kemerahan) pada campak, sakit kepala.

- Akar: Infeksi saluran kencing, radang saluran nafas (bronchitis), batuk rejan (pertussis), keputihan (leucorrhoe).

- Daun: Malaria.

3). Sumsum dari batang dan dasar bunga (reseptaculum):

Kanker lambung, kanker esophagus dan malignant mole. Juga untuk nyeri lambung, buang air kemih sukar dan nyeri (dysuria), nyeri buang air kemih pada batu saluran kencing, air kemih berdarah (hematuria) dan ari kemih berlemak (chyluria).

TIPS MENDATANGI TEMPAT LIBURAN

1. PLANNING
Setiap perjalanan pasti memiliki rencana , Pun demikian dengan liburan, Tidak hanya liburan jarak jauh, dekat pun harus memiliki rencana matang. Bahkan biasanya liburan yang “dekat” lebih memerlukan rencana agar tetap mengasyikan. Dari awal liburan ini sudah memberikan tantangan buat Anda, tapi di sinilah seninya.
2. RUTE
Setelah menentukan tempat mana saja yang akan Anda kunjungi, maka selanjutnya tentukan rute perjalanannya, Jika tempat-tempat tersebut berdekatan maka Anda tidak akan kerepotan dalam menentukan rute. Namun apabila tujuannya berjauhan, maka “tugas tambahan” Anda adalah menentukan rute yang paling efektif. Harus diperhatikan Jangan sampai harus bolak-balik dari satu tempat ke tempat lainnya.
3. TRANSPORTASI
Membawa kendaraan sendiri memang lebih praktis dan nyaman, Namun kembali lagi melihat efektivitas waktunya. Jangan sampai karena membawa kendaran pribadi malah menjadikan Anda kerepotan dan tidak dapat menikmati liburan, Banyak alternatif transportasi. Kereta, Trans-Jakarta atau transportasi umum lainnya. Tidak ada salahnya mencoba hal baru untuk liburan yang seru, kan?
4. BUDGETING
It’s the most important thing ! Tentukan budget! Walau hanya berlibur di dalam kota bukan berarti tidak merancang biaya, Lengah sedikit malah bisa mengeluarkan biayasangat besar. Intinya, dekat atau jauh, budget selalu penting.
Nah, Demikianlah ulasan Singkat dari Hasbihtc yang sudah membahas penjelasan mengenai tempat liburan dan rekreasi yang ada di Indonesia. Semoga penjelasan yang disampaikan bermanfaat bagi Anda yang hendak melakukan tujuan wisata kebeberapa tempat yang ada di tanah Air, Wassalam Terimah kasih semoga bisa bermanfaat. Dirangkum Dari Berbagai Sumber.

Cara Cepat Tambah Berat Badan Yang terlalu Kurus

Perlu untuk kita ketahui badan terlalu kurus itu juga berbahaya disebabkan dengan beberapa faktor diantaranya kurangnya gizi dan nutrisi.
Nah oleh karena itu mari kita mengusumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi agar berat badan terlihat gemuk dan berisi. Banyak kita yang pengen berat badan yang oktimal dan postur tubuh yang berisi karna kebanyakan orang yang senang dengan tubuh yang berisi.

Makanan juga perlu untuk kita kontrol. Sumber kalori sehat berasal dari minyak zaitun, almond, kentang, jagung juga keju. Kita juga harus memeuhi nutrisi yang penting seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan air. Bagi anda yang tidak mau kurus lagi atau pengen terlihat gemuk dan berisi. Disini anda bisa baca ulasan lengkap dibawah ini. Berikut diantaranya:

1. Konsumsi Karbohidrat
Tubuh memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi. Jika ingin menaikkan berat badan, Anda harus mengonsumsi cukup karbohidrat. Sumber karbohidrat yang baik berasal dari buah, sayuran dan gandum utuh.

Karbohidrat sehat juga bisa didapat dari nasi merah, roti dan sereal yang terbuat dari gandum utuh. Gandum utuh merupakan sumber serat dan nutrisi. Makanlah saat sarapan atau di sela-sela jam makan sebagai camilan. Tapi pilih yang bebas atau mengandung sedikit gula.

Manfaat dan kandungan buah delima

Manfaat dan kandungan buah delima. Delima (punica granatum) adalah tanaman buah-buahan yang dapat tumbuh hingga 5-8 m. Tanaman ini diperkirakan berasal dari Iran, namun telah lama dikembangbiakkan di daerahMediterania. Bangsa Moor memberi nama salah satu kota kuno di Spanyol, Granadaberdasarkan nama buah ini. Tanaman ini juga banyak ditanam di daerah Cina Selatan danAsia Tenggara.

Delima berasal dari Timur Tengah, tersebar di daerah subtropik sampai tropik, dari dataran rendah sampai di bawah 1.000 m dpl. Tumbuhan ini menyukai tanah gembur yang tidak terendam air, dengan air tanah yang tidak dalam. Delima sering ditanam di kebun-kebun sebagai tanaman hias, tanaman obat, atau karena buahnya yang dapat dimakan.

Bentuk pohon perdu atau pohon kecil dengan tinggi 2–5 m. Batang berkayu, ranting bersegi, percabangan banyak, lemah, berduri pada ketiak daunnya, cokelat ketika masih muda, dan hijau kotor setelah tua. Daun tunggal, bertangkai pendek, letaknya berkelompok. Helaian daun bentuknya lonjong sampai lanset, pangkal lancip, ujung tumpul, tepi rata, pertulangan menyirip, permukaan mengkilap, panjang 1–9 cm, lebar 0,5–2,5 cm, warnanya hijau.

Bunga tunggal bertangkai pendek, keluar di ujung ranting atau di ketiak daun yang paling atas. Biasanya, terdapat satu sampai lima bunga, warnanya merah, putih, atau ungu. Berbunga sepanjang tahun. Buahnya buah buni, bentuknya bulat dengan diameter 5–12 cm, warna kulitnya beragam, seperti hijau keunguan, putih, cokelat kemerahan, atau ungu kehitaman. Kadang, terdapat bercak-bercak yang agak menonjol berwarna tebih tua. Bijinya banyak, kecil-kecil, bentuknya bulat panjang yang bersegi-segi agak pipih, keras, tersusun tidak beraturan, warnanya merah, merah jambu, atau putih.

magnificient madu

Jombang  -  Aktifitas mengumpulkan madu konon sudah berlangsung sejak 10.000 tahun yang lalu. Bukti yang mengandung pendapat ini adalah temuan gambar pada dinding di sebuah gua di Valensia, Spanyol. Gambar tersebut memperlihatkan dua laki-laki menggunakan tangga yang terbuat dari sejenis rumput liar sedang meraih sarang lebah berisi madu. Pada awalnya, manusia lebih memanfaatkan madu sebagai makanan. Kemudian, pemakaian madu tidak lagi terbatas hanya dikonsumsi sebagai pemanis.
Berikut Khasiat Madu
1. Madu untuk Sumber energi
Pada masa lalu, para atlet Romawi dan Yunani kuno meminum madu sebelum dan sesudah bertanding sebagai obat untuk stamina dan pemulih energi. Selama berabad-abad madu memang dikenal sebagai bahan bakar para olahragawan ini karena madu mengandung gula yang cepat diserap oleh sistem pencernaan jadi madu adalah sumber energi instan. Hingga kini, dalam dunia olahraga madu diberikan sebelum pertandingan dan sebagai pengganti karbohidrat yang digunakan pada saat latihan.

10 Manfaat Senyum Yang Perlu Diketahui

Manfaat Senyum - Pada posting yang cukup menarik kali ini, yaitu Fakta Tentang Manfaat Tersenyum yang perlu Anda ketahui. Anda harus tau manfaatnya,maka dari itu setelah membaca artikel Manfaat Senyum ini Anda harus sering-sering tersenyum. Berikut 10 Tips Manfaat Tersenyum :
1. Senyum membuat kita lebih menarik
Kita akan selalu tertarik pada orang yang selalu tersenyum. Orang yang selalu tersenyum punya daya tarik tersendiri. Wajah yang berkerut, cemberut, membuat orang menjauh dari kita , tetapi sebaliknya senyum bisa membuat mereka tertarik.
2. Senyum mengubah mood kita
Ketika kita merasa jatuh atau “down” cobalah untuk tersenyum. Mungkin saja mood kita akan berubah menjadi lebih baik.
3. Senyum dapat merangsang orang lain tersenyum
Ketika seseorang tersenyum maka senyum tersebut akan membuat suasana menjadi lebih cerah, mengubah mood orang lain yang ada disekitarnya dan membuat semua orang menjadi senang. Orang yang suka tersenyum membawa kebahagiaan buat orang yang ada di sekitarnya. Seringlah tersenyum maka Kamu akan disukai oleh banyak orang.